Сухая кожа зимой: почему защита важнее питания — рекомендации эксперта Пироговского Университета

Валентина Вадимовна Петунина, кандидат медицинских наук, доцент кафедры кожных болезней и косметологии Института непрерывного образования и профессионального развития Пироговского университета Минздрава России*.

Зима для обладательниц сухой кожи — не просто сезон холода, а настоящий вызов. Щиплет на ветру, стягивает после умывания, шелушится под макияжем, трескается на руках и щеках. Многие женщины в этот период бросаются покупать плотные, жирные кремы, надеясь «запечатать» влагу под жировой плёнкой. Главная задача зимой — не питание, а защита и восстановление барьера. Иначе вместо улучшения мы получаем раздражение, хроническое обезвоживание и ускоренное старение.

Сухая кожа по своей природе отличается дефицитом липидов — церамидов, холестерина и жирных кислот, — которые в норме образуют так называемый липидный барьер. Этот барьер удерживает влагу внутри кожи и защищает от внешних агрессоров: холода, ветра, загрязнений, перепадов температур. Зимой же этот и без того хрупкий барьер подвергается двойному удару: на улице — мороз и сухой ветер, в помещениях — искусственное отопление, снижающее влажность воздуха до критических 15–25%. В таких условиях трансэпидермальная потеря влаги (ТЭПВ) у женщин с сухой кожей может возрастать в 2–3 раза по сравнению с летним периодом. Кожа буквально «испаряет» влагу, становится тоньше, чувствительнее, теряет эластичность и начинает трескаться.

Одна из самых частых ошибок — использование тяжёлых питательных кремов на основе вазелина, минеральных масел или животных жиров.

Такие средства создают на поверхности кожи окклюзионную плёнку, которая действительно предотвращает испарение влаги, но они не восстанавливают сам барьер, а лишь маскируют проблему. Более того, при резком переходе с мороза в тепло эта плёнка может «запечатать» не только влагу, но и холод, вызывая микротравмы капилляров и усиливая купероз. А если крем содержит отдушки, эфирные масла или спирт — он провоцирует раздражение, зуд и даже контактный дерматит.

Эффективный зимний уход за сухой кожей должен строиться на трёх китах: восстановление барьера, удержание влаги и защита от внешней агрессии. В основе средств должны быть физиологичные липиды — церамиды (особенно церамиды 1, 3 и 6-II), фитосфингозин, холестерин и линолевая кислота. Именно эти компоненты способны реконструировать повреждённый барьер, а не просто покрывать его жирной «маской». Это не гипотеза, а доказанный факт клиническими испытаниями, которые показали, что кремы с физиологичными церамидами снижают ТЭПВ на 45% уже через 7 дней применения и уменьшают шелушение на 60% за 4 недели.

Наряду с липидами, крайне важны увлажнители— вещества, притягивающие воду в роговой слой. К ним относятся гиалуроновая кислота, глицерин, мочевина (в концентрации 3–5%), пантенол и молочная кислота. Их нельзя наносить на сухую кожу в сухом помещении — они будут вытягивать воду из глубоких слоёв кожи, усугубляя обезвоживание. Поэтому правило такое: умывайтесь тёплой, но не горячей водой, слегка промокните лицо полотенцем, оставив его влажным, и сразу наносите увлажняющий крем. Это «запечатает» влагу, поступившую извне.

Особое внимание уделяйте очищению.

Горячая вода, мыло, скрабы и пенки с SLS (лаурилсульфатом натрия) зимой для сухой кожи — табу. Они смывают и без того скудный липидный слой, вызывая чувство стянутости и дискомфорта. Используйте мягкие молочко, мицеллярную воду без спирта или гели с pH 5,5, которые очищают, но не нарушают кислотную мантию кожи. Умывайтесь не чаще двух раз в день — утром часто достаточно просто умыться водой.

И наконец, не забывайте о защите. Перед выходом на улицу в мороз наносите плотный защитный крем за 20–30 минут до выхода, чтобы он успел впитаться и сформировать защитную плёнку. Для лица подойдут средства с диметиконом, скваланом или маслом ши; для рук — кремы с пчелиным воском, пантенолом и окклюзантами. Зимой нужен SPF — УФ-лучи не исчезают они отражаются от снега, и без защиты вы рискуете не только фотостарением, но и гиперпигментацией, особенно если используете кислоты или ретиноиды в уходе.

*Пироговский Университет не только обучает будущих врачей, но и активно работает над популяризацией достижений российской науки в области медицины
https://rsmu.ru/