Врачи ВСК выяснили, как сохранить здоровье сердца

Регулярное потребление морепродуктов – не реже 3 раза в неделю – способно продлить здоровье сердечно-сосудистой системы и сократить риск развития ишемической болезни сердца на 15% – таково мнение специалистов Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.

Еще одним полезным для здоровья сердца продуктом являются грецкие орехи. А безобидные, на первый взгляд, кукурузные хлопья, снеки, шоколадные батончики, напротив, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний является атеросклероз. В первую очередь этот недуг связан с нарушением обмена веществ в организме. Часто люди злоупотребляют потреблением трансжиров – искусственно синтезированного масла, которое содержится в различной выпечке, фастфуде, маргарине и т.д. При употреблении трансжиров в большом количестве повышается риск развития болезней сердца.

Негативное влияние на здоровье сердца оказывает также употребление в сутки более 3 г соли, частое включение в рацион красного мяса, а также продуктов с высоким содержанием простых углеводов.

Самым полезным продуктом для сердечно-сосудистой системы является рыба. При наличии аллергии на морепродукты можно приобрести в аптеке лекарственные препараты или биологические активные добавки с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. При выборе препарата стоит обратиться внимание на состав – важно, чтобы в 1 капсуле процентное соотношение эйкозапентаеновой (ЭПК)/ докозогексаеновой (ДГК) кислот было не менее 60% от общего состава.

Кроме того, употребление в пищу грецких орехов несет в себе особенную пользу для здоровья в целом, и в том числе снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно научным исследованиям, люди, регулярно потребляющие около 21 г грецких орехов в сутки, имеют более высокие показатели физического здоровья.

«Грецкие орехи и рыба являются одними из наиболее полезных для сердца продуктов. Регулярное употребление орехов, например, также способствует снижению индекса массы тела, уровня показателей жирового обмена (триглицеридов), нормализации давления. Вероятно, это связано с тем, что грецкий орех – один из немногих продуктов, содержащих в себе альфа-линолиевую кислоту Омега 3», – отметила Алина Кобозева, Врач-терапевт, семейный врач Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.

Похожие статьи

Пострадавшие пассажиры маршрутного автобуса, попавшего в ДТП в Воронеже,…

По данным СМИ, 30 сентября 2025 года на улице Волгоградской в Воронеже водитель автобуса нарушил правила расположения транспортного средства и въехал…

Число страховых агентов в ВСК к концу года может…

Страховой Дом ВСК расширяет агентскую сеть – в 2025 году компания привлекла более 3 тыс. новых сотрудников.

Страховой Дом ВСК внедряет большие языковые модели и технологии…

Обезличивание персональных данных – это важный инструмент для выполнения требований законодательства при реализации различных кейсов и бизнес-задач в страховании.