Как избежать стресса 1 сентября: психолог ВСК рассказал о правильной подготовке школьника к началу учебного года

Скоро наступит сентябрь, и после беззаботных летних каникул дети и подростки возвращаются к учебному процессу. Для многих этот переход может быть непростым и сопровождаться стрессом и ростом тревожности. Как помочь детям и подросткам адаптироваться к школьной жизни, рассказала Анна Власова, консультативный психолог Страхового Дома ВСК.

Чтобы комфортно влиться в учебный процесс, важно придерживаться нескольких простых советов, которые могу отличаться в зависимости от возраста ученика. Так, младшим школьникам (7-12 лет) рекомендованы:
  • Постепенный переход к учебному процессу: важно начать с введения привычного распорядка дня за неделю до начала учебного года – раньше ложиться спать и просыпаться, уменьшать время, отводимое на просмотр телевизора и игры, увеличивать продолжительность дневного сна.
  • Школьная подготовка – как ритуал: за неделю до начала учебы загляните в школьный рюкзак, проверьте наличие всех необходимых канцелярских товаров, приобретите новую одежду и обувь. Такая подготовка позволит ребенку чувствовать себя более уверенным и готовым к школьным будням.
  • Общение со сверстниками: позвольте ребенку пообщаться с друзьями перед началом учебы. Это поможет ему чувствовать себя более комфортно в школьной среде.
  • Приятные школьные ритуалы: создайте приятные традиции, связанные со школой – это может быть вкусный завтрак, любимая музыка по пути в школу, поощрения за успехи в учебе. Все это будет вызывать у ребенка положительные эмоции и ассоциации со школой.
Для родителей подростков (13-17 лет) рекомендации следующие:
  • Поговорите с подростком о его планах на учебный год. Какие предметы его интересуют, какие цели он ставит перед собой? Пусть ребенок почувствует ваше участие в планировании его будущих событий. Это как совместный путь к новым вершинам, где подросток чувствует поддержку и доверие родителей.
  • Если подросток испытывает сильный стресс или тревожность от возвращения в школу, обратитесь к специалисту – психологу, психотерапевту или школьному психологу. Профессиональная помощь поможет найти правильный путь к спокойствию и уверенности.
  • Помогите подростку найти увлечение, которое будет его занимать в свободное время и поможет ему снять напряжение.
  • Поощряйте самостоятельность подростка – позвольте ему планировать свой день, принимать решения, не контролируйте каждый его шаг.

Чтобы минимизировать стресс и тревожность необходимы регулярные физические нагрузки. Мотивируйте ребенка заниматься спортом, ходить на прогулки на свежем воздухе, играть в активные игры. Также можно научить ребенка простым техникам релаксации: глубокому дыханию, медитации, йоге. Эти методы помогут снять напряжение и успокоиться.

Важно помнить, что поведение родителей сильно влияет на психологическое состояние ребенка. Взрослым не стоит давить на ребенка, требовать от него идеального поведения и отличных оценок. Важно создать атмосферу доверия и поддержки. Адаптация к новому учебному году может занять время, поэтому стоит проявлять терпение, не ожидая мгновенных блестящих результатов. Родителям также важно регулярно общаться с ребенком, интересоваться его делами, слушать его мнение и не обесценивать чувства.

В топ-10 ошибок родителей перед подготовкой ребенка к школе также входят:
  1. Игнорирование процесса подготовки ребенка к школе, перекладывание ответственности за сборы и организацию на самого ребенка.
  2. Навязывание ребенку чрезмерного количества дополнительных занятий и кружков. Важно оставлять время для отдыха и личного развития.
  3. Использование страха и негативной мотивации. Чаще всего это беседы о школьной жизни преимущественно в негативном свете, рассказы о строгих учителях, плохих оценках и неудачах.
  4. Сравнение с другими детьми – это может сформировать у ребенка чувство неполноценности и неуверенности.
  5. Отсутствие интереса к делам ребенка в школе, разговоров о его впечатлениях и проблемах.
  6. Ограничение свободы выбора – одежды, кружков или друзей, подавление индивидуальности.
  7. Завышенные ожидания – установка нереальных целей перед ребенком, что может вызывать чувство беспомощности и разочарования при невозможности их достижения.
  8. Превращение школы в наказание: Восприятие школы как места, где ребенку неинтересно и неприятно, что может вызвать чувство отвращения к учебе.
  9. Навязывание ребенку идеи о безусловном подчинении учителю, подавление его критического мышления и желания задавать вопросы.
  10. Превращение успеха в учебе в главный критерий любви и принятия, что может привести к неуверенности в собственных силах.

«Отсутствие должной подготовки к началу учебы может привести к возникновению стресса и тревожности. Ребенок может начать испытывать страх перед неизвестностью. Стресс и тревожность могут проявляться в разных формах – это и изменения в поведении, и нарушения сна, потеря аппетита, головные боли, раздражительность, плаксивость. Важно не наказывать ребенка за плохое поведение, а попытаться понять его причины. Помните – успешная адаптация к новому учебному году зависит от совместных усилий родителей и детей. Создайте атмосферу доверия, поддержки и понимания, и ваш ребенок сможет легко и с удовольствием вернуться к школьным будням», – отмечает Анна Власова, консультативный психолог Страхового Дома ВСК.

Похожие статьи

Кот-обжора, вежливые водители, батут не по инструкции: курьезные страховые…

Чаще всего страховые случаи – это серьезные происшествия. Но даже ЧП бывают необычными и запоминающимися. Страховой Дом ВСК представляет первую часть…

81.4% россиян сберегают накопления на рублевых счетах в банке,…

Россияне стали более ответственно подходить к финансовому планированию. Так, к концу 2024 года доля россиян, формирующих накопления на черный день, выросла…

Москва и Казань – столицы любителей шопинга, Урал и…

Мы привыкли, что по одежде можно многое сказать о человеке и его образе жизни. Эксперт Familia и психолог ВСК объясняют, как…