Как замедлить процесс старения

Старение – естественная часть жизни, поворачивать вспять процесс старения ученые пока не научились, однако замедлить его нам вполне под силу.

Наверняка вы замечали, что выглядите моложе, чем ваши родители в том же возрасте в свое время? Международная команда ученых нашла неопровержимые доказательства того, что каждое новое поколение действительно стареет медленнее.

Сегодня одно и то же заболевание может быть менее тяжёлым, чем еще десять или двадцать лет назад. Улучшились методы диагностики: некоторые хронические заболевания, которые сегодня диагностируются регулярно, в прошлом могли чаще оставаться незамеченными и становились причиной летальных исходов.

В конце концов, люди стали больше внимания уделять собственному здоровью. Регулярно проходят чекапы, после перенесенных заболеваний – реабилитацию, чаще стали прибегать к превентивной медицине, которая позволяет предупреждать развитие серьезных заболеваний, и пользуются современными достижениями косметологии.

Вместе с тем, исследователи признают, что из-за множества задействованных факторов, сложно выделить те, которые напрямую позволяют бороться с признаками старения.

Мой опыт позволяет говорить о том, что образ жизни важнее генетики. Женщины и мужчины одного возраста могут выглядеть совершенно по-разному. На это влияет генетика, образ жизни, наличие вредных привычек. Причем в большинстве случаев образ жизни оказывает даже большее влияние на процесс старения. И именно образ жизни мы можем изменить кардинально в отличие от генетики.

В первую очередь человек должен постараться оградить себя от хронического стресса. Доказано, что кратковременный стресс мобилизует адаптационные ресурсы человека, а вот долговременный стресс может спровоцировать переход любой болезни в хроническую стадию. У организма просто не остается ресурсов на физиологические регуляции, наступает истощение. И именно по этой причине многие молодые люди 25-30 лет, которые живут в состоянии хронического стресса, имеют даже более истощенный организм, чем пожилые люди.

Важно придерживаться правильного режима сна. Это означает, что спать нужно не менее 7-8 часов и обязательно с 22 до 3 часов ночи, когда в организме идет выработка мелатонина, отвечающего за баланс кортизола – гормона коры надпочечников, который еще называют «гормоном стресса». Важна и температура в комнате для сна, она не должна быть выше 17-20 градусов, при таких условиях тренируются иммунные клетки. Все это нужно для того, чтобы за ночь клетки успевали регенерироваться, организм отдыхал, тогда иммунная защита будет эффективно противостоять внешним вирусам и стрессу.

Снижение выработки мелатонина грозит нарушением работы многих систем организма – от гормонов до метаболизма. Причем первой «выходит» из строя щитовидная железа, перестают правильно функционировать надпочечники. Клетки начинают стареть быстрее, некоторые из них могут не уходить в апоптоз, оставаясь в организме, старые клетки осложняют всю его работу, оттягивая дополнительные силы иммунитета на обеспечение своей жизнедеятельности. Это создает риск появления неопластических и онкологических новообразований.

Преждевременное старение провоцирует также неправильная диета.

Очень важно следить за кислотно-щелочным балансом. Избыток в рационе фруктов, имеющих высокое содержание фруктозы, молочных продуктов, сыров оказывают закисляющее воздействие на организм. Кислая среда является благотворной для развития бактерий, вирусов и грибов.

Излишек потребления мяса может приводить к накоплению не переработанных веществ в организме, что чревато воспалениями.

Избыточное потребление простых углеводов создает риск закисления вокруг клеток организма, в результате клетки могут терять дееспособность и тоже приближать преждевременное старение.

Полезной считается щелочная диета, которая способствует также омоложению организма. В такой диете преобладают овощи. Их нужно комбинировать в рационе, а при приготовлении блюд приправлять растительным маслом с содержанием ОМЕГА-3 жиров, являющихся эликсиром молодости. Такая диета способна повышать уровень Ph и создавать неблагоприятную среду для развития бактерий и вирусов.

Долго оставаться молодым может только здоровый организм. Нужно обязательно пролечить инфекции, которые со временем приобретают форму хронических воспалительных процессов. Очаги воспаления, как правило, концентрируются в бронхах, органах мочеполовой системы, горле, кишечнике. Очаги инфекции дают весомую нагрузку на иммунитет и приводят к раннему старению организма.

Диагностические возможности сегодня позволяют своевременно установить риски развития хронических заболеваний, напрямую влияющих на процесс старения. Такую диагностику можно пройти под руководством врача-генетика и нутрициолога.