В Пироговском Университете объяснили, почему в сентябре мы чаще болеем

Ольга Владимировна Сайно, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета*.

Почему мы начинаем чаще болеть в сентябре и можно ли подготовить иммунитет?

Рост заболеваемости в сентябре – результат нескольких факторов и состояния самого организма.

Возвращения в коллективы (после летних каникул и отпусков дети возвращаются в детские сады и школы, а взрослые – на работу и учебу). Увеличивается риск контактов закрытых помещениях, где благоприятная обстановка для распространения респираторных инфекций.
Возвращения в коллективы – это смена режима дня (ранние подъемы, увеличение нагрузки), к которым организм должен адаптироваться, а это, в свою очередь, является причиной стрессов, которые снижают защитные силы организма.
Погода. Перепады температуры осенью, дожди, холодный ветер способствуют риску переохлаждения. В период отопительного сезона воздух в помещении становится сухим, что в свою очередь приводит к сухости слизистых оболочек носа и горла, которые являются защитой на пути инфекции. Сухие слизистые способствуют быстрому проникновению вирусов в организм.
Дефицит витамина Д также способствует снижению иммунитета и тем самым повышает риск заражения инфекцией.

Как можно подготовить иммунитет?

Правильное, сбалансированное питание. Следует питаться продуктами, богатыми витаминами и антиоксидантами: овощи, фрукты, зелень, ягоды. Немаловажны и источники белка, который нужен для выработки защитных антител (мясо, рыба, яйца, бобовые). А простые углеводы следует ограничивать.
Соблюдение режима сна и отдыха и физическая активность. Следует спать 7-8 часов и регулярно заниматься физической активностью (минимум – ежедневная ходьба в течение 30 мин в среднем темпе). Все это способствует поддержанию иммунитета.
Соблюдение гигиены. Постоянное мытье рук, после посещения общественных мест, после возвращения с улицы. Протирать гаджеты, ключи и другие часто используемые предметы санитайзерами.
Регулярно проветривать помещения и использовать увлажнители воздуха для избегания сухости.
Своевременная санация хронических очагов инфекции, если таковые имеются.
Работа по управлению стрессом. Рекомендуется занятия хобби, медитации, прогулки на природе.
Вакцинация также способна снизить риск заражения инфекцией. Своевременная вакцинация в начале осени (сентябрь-октябрь) способна сформировать достаточный уровень антител до начала активного эпидемического подъёма.

Очень важен ранний (в июле-августе) и комплексный подход в подготовке иммунитета.

*Пироговский Университет не только обучает будущих врачей, но и активно работает над популяризацией достижений российской науки в области медицины
https://rsmu.ru/