Врачи «Виртуальной клиники» поделились, как можно предотвратить заболевания органов пищеварения

Ежегодно 29 мая по инициативе организации гастроэнтерологов отмечается Всемирный день здорового пищеварения. Врачи «Виртуальной клиники» «Ингосстраха» – Екатерина Гордиенко и Анастасия Паршина – рассказали о том, как предотвратить заболевания органов пищеварения и чувствовать себя здоровым.

Сейчас все больше людей сталкиваются с болезнями органов пищеварения, при этом заболеваниям этой группы подвержены люди любого возраста. Чаще всего болезни пищеварения могут появляться из-за стресса, неправильного образа жизни, вредных привычек, приема некоторых лекарственных препаратов и некорректно сформированного пищевого поведения. Например, гастрит встречается у 300-400 человек из 1 000 детей школьного возраста, причем эта статистика сохраняется и у взрослого населения.

При более внимательном отношении к своему питанию развитие многих заболеваний органов пищеварения можно предупредить, а если некоторые болезни уже есть – уменьшить проявления.

Прежде всего нужно обратить внимание на регулярность питания: для здорового пищеварения нельзя делать большие перерывы между приемами еды. Наиболее приемлемый вариант – 4-х разовое питание.

На ночь желательно не переедать. Врачи определили примерное распределение пищи в течение дня: завтрак – 30% от общего количества еды, полдник – 15-20%, обед – 35-40%, ужин – 10-15%. Такой подход поможет избежать развития многих заболеваний органов пищеварения.

Также важно не забывать о сбалансированном и разнообразном рационе, который должен включать белок, сложные углеводы и полезные жиры. Чтобы обеспечить организм витаминами и минералами, нужно употреблять мясо и рыбу, овощи и фрукты, каши, а также растительные масла.  При этом лучше сократить количество очень острых и жареных блюд, а также сладостей в рационе – они могут раздражать слизистую оболочку и затруднять работу желудочно-кишечного тракта.

Еду нужно пережевывать тщательно – это предотвратит переедание и облегчает переваривание. Сразу после приема пищи не рекомендуется принимать горизонтальное положение.

Предпочтительно не запивать еду, а также не пить сразу после приема пищи.  Стоит помнить, что такие напитки как сладкий лимонад, крепкий кофе, чай и какао стимулируют аппетит и провоцируют переедание. Для здорового пищеварения и хорошего самочувствия важно пить достаточно жидкости: нормой является 30 мл на каждый килограмм веса.

Все эти несложные, но важные советы помогут улучшить и поддерживать нормальное состояние органов пищеварения. А для того, чтобы быть уверенным в своем здоровье и получать медицинские услуги с комфортом, можно выбрать полис ДМС от «Ингосстраха», благодаря которому при наступлении страхового случая можно наблюдаться у опытных врачей в более чем 8 000 клиниках по всей стране и пользоваться преимуществами дистанционных консультаций «Виртуальной клиники».

Похожие статьи

На должность главного врача клиники «Будь Здоров» на Сретенке…

Эльза Сыртланова назначена главным врачом клиники «Будь Здоров» (дочерняя компания СК “Ингосстрах”) на Сретенке.

«Ингосстрах» поделился итогами 2023 года в страховании на случай…

С января по декабрь 2023 года в «Ингосстрахе» от укуса клеща были застрахованы более 785 тысяч клиентов, из них более 184…

«Ингосстрах» стал генеральным партнером Универсиады в МГУ

В МГУ имени М.В. Ломоносова стартовал отборочный этап Универсиады по маркетингу – это ежегодное соревнование студентов и выпускников различных вузов.