Золотые правила прогулки во время болезни: эксперт Пироговского Университета объясняет, когда свежий воздух лечит, а когда вредит

Заур Асланбиевич Хатшуков, ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Института материнства и детства Пироговского Университета Минздрава России*.

Почему прогулка при легком насморке часто полезна?

Представьте слизистую носа как поле боя. Там идут активные процессы: вирусы атакуют, иммунные клетки сражаются, образуется много «отходов» — той самой слизи. Домашний воздух, особенно пересушенный отопительными приборами, делает эту слизь густой и вязкой. Она застаивается, превращая нос в идеальный инкубатор для бактерий, что повышает риск осложнений (отит, синусит).

Что дает прогулка:

Прохладный влажный воздух — лучший натуральный «солевой раствор». Он увлажняет слизистую, разжижает сопли, помогая носу самоочищаться. Ребенку становится легче дышать.
Свежий воздух улучшает кровообращение, в том числе и в слизистой оболочке дыхательных путей, активизируя защитные силы.
Смена обстановки и умеренная активность улучшают настроение ребенка, что тоже важно для выздоровления.

ЖЕЛТЫЙ СВЕТ: Гулять можно и нужно, но с оговорками

Условия: У ребенка только местные симптомы — прозрачные сопли, легкая заложенность носа, возможно, редкое покашливание из-за стекания слизи. При этом общее состояние не страдает: температура в норме, ребенок активен, хорошо ест и пьет.

Правила такой прогулки:

Сократите время до 30-40 минут.
Выберите спокойный формат — не беготня на площадке, а скорее прогулка в коляске или неспешная ходьба.
Очистите нос перед выходом (промойте солевым раствором, аспиратором) и возьмите с собой платки.
Одевайтесь «как обычно», но чуть легче, чем полностью здоровый ребенок, чтобы не допустить перегрева и потения.

КРАСНЫЙ СВЕТ: Строгий домашний режим. Гулять НЕЛЬЗЯ

Есть состояния, когда выход на улицу — это не помощь, а дополнительная и опасная нагрузка на ослабленный организм:

Высокая температура тела (выше 37,5°C). На улице организм будет тратить силы не на борьбу с инфекцией, а на терморегуляцию. Риск перегрева или, наоборот, переохлаждения крайне высок.
Выраженное недомогание: слабость, вялость, ломота в теле, отказ от игр. Ребенку нужен покой.
Симптомы, требующие наблюдения: сильный лающий кашель (подозрение на ложный круп), одышка, затрудненное свистящее дыхание. Состояние может резко ухудшиться, и помощь должна быть рядом.
Острая фаза болезни (первые 2-3 дня ОРВИ, когда симптомы наиболее яркие и температура часто нестабильна).
Погодные экстремумы: по международным рекомендациям нельзя гулять при температуре ниже -15 и детям до 6 месяцев, так как у них может быть обморожение комков Биша, остальным детям можно гулять, но нужно смотреть насколько комфортно будет гулять и родителям и детям.

Резюме: простой алгоритм для родителей

Задайте себе три вопроса:

Есть ли температура? Да → остаемся дома.
Каково общее состояние? Ребенок вялый, капризный, отказывается от еды → остаемся дома.
Какая погода на улице? Экстремальный холод, ветер, дождь → откладываем прогулку.

Если на все три вопроса ответ «нет», а у ребенка просто «сопливый нос» — смело одевайтесь и выходите на непродолжительную спокойную прогулку. Часто после нее носик дышит гораздо лучше.

*Пироговский Университет не только обучает будущих врачей, но и активно работает над популяризацией достижений российской науки в области медицины
https://rsmu.ru/