Гипертоникам и гипотоникам на заметку: эксперт Пироговского Университета о мерах предосторожности в дни магнитных бурь

Эльвира Азреталиевна Хачирова, доктор медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского Университета Минздрава России*.

Что делать гипертоникам и гипотоникам во время магнитной бури?

Магнитные бури – это возмущения магнитного поля Земли, которые могут оказывать влияние на здоровье, особенно на состояние людей с нарушениями артериального давления. Человек с повышенным давлением (гипертоник) и человек с пониженным давлением (гипотоник) могут испытывать ухудшение самочувствия во время таких дней. Часто слышу от пациентов, что они негативно реагируют на магнитные бури и что делать в таких случаях. В условиях магнитной бури организм испытывает повышенный стресс, что связано не только с физическими изменениями, но и с психологическим воздействием. Повышенная тревожность, раздражительность, нарушения сна и эмоциональная нестабильность усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и затрудняют адаптацию к неблагоприятным условиям.

Для людей с нарушениями давления особенно важно принимать превентивные меры для смягчения негативных последствий магнитных бурь. Регулярный мониторинг артериального давления позволяет своевременно выявить критические отклонения и принять необходимые меры. Соблюдение режима сна, питания и физической активности помогает поддерживать нормальное состояние организма и уменьшает вероятность осложнений. В период геомагнитных возмущений рекомендуется избегать чрезмерных нагрузок, резких эмоциональных всплесков и длительного пребывания на открытом воздухе, поскольку это снижает риск перегрузки сердечно-сосудистой системы.

Медикаментозная терапия должна проводиться строго по назначению врача, без самостоятельных изменений дозировки, особенно в периоды магнитных бурь, так как неправильный прием препаратов может усугубить течение заболевания. В профилактических целях полезно включать в рацион продукты, богатые магнием, калием и антиоксидантами, которые способствуют нормализации сосудистого тонуса и защищают клетки от повреждений. В то же время, следует ограничить потребление соли и тяжелой пищи.

При гипотонии, помимо вышесказанного, рекомендуется включать в рацион продукты, которые помогают повысить давление, например, слегка соленую пищу (без злоупотребления), травяные чаи с имбирем или лимоном, продукты богатые витаминами группы В. Важно избегать резких подъёмов с кровати или стула, что помогает предотвратить обмороки и головокружения.

Резюмируя, хочу сказать следующее:

Следите за своим самочувствием и не игнорируйте сигналы организма.
Избегайте употребления алкоголя и крепкого кофе. Они могут усугублять изменения давления и состояние нервной системы.
Старайтесь меньше находиться на открытом воздухе, особенно в часы пик геомагнитной активности.
Если у вас есть хронические заболевания сердца, сосудов или нервной системы, держите контакт с лечащим врачом и соблюдайте все рекомендации.
В моменты, когда магнитная буря особенно сильна, расслабляйтесь, занимайтесь медитацией или дыхательными упражнениями для снижения тревожности.

*Пироговский Университет не только обучает будущих врачей, но и активно работает над популяризацией достижений российской науки в области медицины
https://rsmu.ru/