Будущее долголетия уже здесь. Самые перспективные добавки для продления жизни

Ольга Николаевна Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, доктор медицинских наук*.

Современные разработки в области долголетия больше не ограничиваются общими рекомендациями. Учёные всё активнее исследуют вещества, которые могут влиять на ключевые механизмы старения — от клеточного воспаления до окислительного стресса. На этом фоне растёт интерес к так называемым добавкам для долголетия, которые сегодня рассматриваются в научной среде как потенциальные инструменты поддержки здоровья с возрастом.

Мы наблюдаем значительное усиление интереса к вопросам активного старения. Исследуются вещества, которые потенциально могут влиять на клеточное здоровье, метаболизм и воспалительные процессы, — но говорить об их эффективности вне научного контекста преждевременно. На сегодняшний день главными инструментами долголетия по-прежнему остаются образ жизни, физическая активность и полноценное питание.

Какие нутриенты сегодня в центре внимания?

Среди множества добавок на рынке специалисты выделяют те, эффективность и безопасность которых подтверждена клиническими исследованиями:

Омега-3 жирные кислоты — изучаются за их влияние на сердечно-сосудистую систему, воспалительные маркеры и когнитивные функции.
Магний — активно исследуется в контексте метаболизма, качества сна и снижения артериального давления. С возрастом магний становится особенно важен для поддержания устойчивости организма к стрессам и физическим нагрузкам.
Креатин — известен в спортивной медицине, но также привлекает внимание геронтологов как возможное средство поддержки мышечной массы и энергии у пожилых.
NMN (никотинамид мононуклеотид) — обсуждается в научной среде как прекурсор NAD+ — ключевого кофермента, участвующего в восстановлении клеток. NMN интересен тем, что работает “внутри” клетки — поддерживает митохондрии, улучшает восстановление тканей и может реально замедлить некоторые признаки старения.
Витамин D — продолжает активно исследоваться в контексте иммунной функции, плотности костей и здоровья мышц у пожилых людей.

Важно понимать: даже при наличии научных данных ни одно вещество не может рассматриваться как универсальное средство «против старения». Тем более — без индивидуального подхода и медицинского наблюдения.

Любые добавки — это только часть более широкой картины. Действительно, биологический возраст можно корректировать, если действовать осознанно и системно. Добавки — это лишь один из инструментов. Базу составляет образ жизни, питание, движение и контроль хронических заболеваний.

Исследования в области нутриентов и долголетия продолжаются. Многие из изучаемых веществ демонстрируют перспективные эффекты в лабораторных и клинических условиях. Несмотря на маркетинговые заявления, не все добавки имеют достаточную научную базу. Поэтому любые решения в этой области требуют осторожности, критического подхода и, желательно, профессионального сопровождения.

*Пироговский Университет не только обучает будущих врачей, но и активно работает над популяризацией достижений российской науки в области медицины
https://rsmu.ru/