Ослепнуть от телефона в темноте? Правда, о которой важно знать

Татьяна Вячеславовна Павлова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Пироговский Университет Минздрава России*.

Действительно ли ночной скроллинг соцсетей может привести к острой закрытоугольной глаукоме?

Данное утверждение, содержит как долю правды, так и серьезное преувеличение.

Что правда:

В темноте наши зрачки действительно расширяются.
У людей с особым анатомическим строением глаза (в основном, с так называемой узкой угловой камерой) расширенный зрачок может способствовать тому, что радужка блокирует пути оттока внутриглазной жидкости.
Это действительно является механизмом, способным спровоцировать острый приступ закрытоугольной глаукомы.

Что является преувеличением или неточностью:

Главный фактор риска – это не телефон, а именно анатомия глаза. Телефон в темноте является лишь потенциальным провоцирующим фактором для тех, кто уже находится в группе риска. Подавляющее большинство людей могут пользоваться телефоном в темноте без риска развития глаукомы.
Сам по себе яркий экран не является «ударом по глазу», вызывающим глаукому. Скорее, резкий контраст между ярким экраном и темной комнатой создает условия для изменения аккомодации (фокусировки) и ширины зрачка.

Вывод: Прямая причинно-следственная связь «сел в телефоне в темноте – получил острую глаукому» – это миф. Реальная цепочка выглядит так: «Человек с узким углом передней камеры + использование телефона/планшета в полной темноте = возможный провоцирующий фактор для приступа». Для большинства людей эта ситуация опасна не глаукомой, а цифровым перенапряжением глаз (астенопией).

Можно вернуть зрение в случае такого приступа?

Это вопрос, где важна каждая минута!

Острый приступ закрытоугольной глаукомы – это неотложное состояние, требующее экстренной медицинской помощи.

Если помощь оказана в течение нескольких часов, внутриглазное давление удается снизить, и зрение чаще всего удается сохранить в полном объеме. Если помощь запаздывает (например, на сутки и более), может произойти необратимая гибель зрительного нерва. Последствия необратимы. Вернуть утраченное в результате атрофии нерва зрение невозможно.

Поэтому так важно знать симптомы: внезапная сильная боль в глазу и голове, резкое затуманивание зрения, появление радужных кругов вокруг источников света, иногда тошнота и рвота. Застойная инъекция (покраснение глаза — расширенные извитые сосуды конъюнктивы) При их появлении нужно немедленно обращаться к врачу.

Как выглядит портрет «чувствительного человека»?

Под «чувствительным человеком» здесь следует понимать человека с предрасположенностью к закрытоугольной глаукоме. Его портрет:

Возраст: Чаще старше 40-50 лет (хрусталик глаза с возрастом утолщается, что сужает вход в угол камеры).
Пол: Женщины болеют чаще мужчин.
Анатомия: Люди с дальнозоркостью (гиперметропией), поскольку у них, как правило, глаза имеют меньший размер и более мелкую камеру.
Национальность: Чаще встречается у представителей народов Восточной
Азии.
Наследственность: Наличие глаукомы у близких родственников.

Важно: человек может не знать о своей анатомической предрасположенности. Выявить ее может только офтальмолог на профилактическом осмотре с помощью простой процедуры – гониоскопии (осмотра угла передней камеры).

Как обезопасить себя сотрудникам, которые работают в ночную смену?

Для людей, работающих с мониторами ночью, риск цифрового перенапряжения глаз и нарушения сна из-за синего света гораздо актуальнее, чем риск глаукомы. Меры безопасности универсальны и полезны для всех:

Обеспечьте фоновое освещение. Это самое важное правило. Не работайте с ярким монитором или телефоном в полной темноте. Включите настольную лампу или бра, чтобы уменьшить контраст между экраном и окружающей средой. Это предотвратит излишнее напряжение глаз и резкие изменения ширины зрачка.
Используйте ночной режим. Активируйте на всех устройствах «ночной режим» или «режим чтения», который смещает цветовую гамму в теплый, желтоватый спектр и снижает интенсивность синего света.
Соблюдайте правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров (20 футов), в течение 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаза.
Регулируйте яркость. Установите комфортную яркость экрана, чтобы он не был слишком ярким для окружающих условий.
Регулярно проходите осмотр у офтальмолога. Это ключевая рекомендация, особенно для людей старше 40 лет. Профилактический осмотр позволяет вовремя выявить не только риск глаукомы, но и другие проблемы.

Итог: Бояться пользоваться телефоном в темноте из-за угрозы слепоты не стоит. Но разумно изменить привычки: добавить фоновый свет и использовать специальные режимы. А главное – найдите время для регулярной проверки зрения у специалиста. Это лучшая инвестиция в здоровье ваших глаз.

*Пироговский Университет не только обучает будущих врачей, но и активно работает над популяризацией достижений российской науки в области медицины
https://rsmu.ru/