Спасаем почки от жары: простые, но важные советы

Светлана Стояновна Паунова, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой педиатрии имени академика М.Я. Студеникина Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России*.

Роль почек в организме многогранна. Они фильтруют кровь, удаляя из нее продукты азотистого обмена, регулируют артериальное давление, помогая поддерживать оптимальный уровень давления в кровеносной системе. Почки участвуют в кроветворении, стимулируя костный мозг к выработке эритроцитов.

Почки контролируют объем жидкости и уровень солей (например, натрия и калия) в организме и способствуют удержанию оптимального количества воды, что важно для поддержания баланса жидкости и электролитов в клетках и тканях.

Для полноценной работы почек человек должен употреблять достаточное количество питьевой воды (взрослому человеку необходимо получать до 2х литров воды в сутки). Именно воды, а не газированных сладких напитков, кофе и чая. Только при этом условии почки будут работать без перегрузки и неоправданно быстрого их износа.

В жаркую погоду, при больших физических нагрузках со значительной потерей жидкости почки испытывают стресс. Пытаясь ограничить потерю воды и сохранить ее в организме, почки концентрируют мочу, что в свою очередь может приводить к формированию кристаллов. Особенно это нежелательно людям со склонностью к камнеобразованию или с уже имеющейся мочекаменной болезнью.

С другой стороны, недостаточное содержание воды в кровеносных сосудах может привести к острому повреждению почек с развитием почечной недостаточности.

Что же делать?

Пить достаточное количество воды.
Регулярно посещать туалет (особенно это касается детей).
В жаркую погоду лучше пить столовую минеральную воду. Лечебные минеральные воды с большим содержанием микро- и макроэлементов назначает специалист. Они не подходят для свободного ежедневного применения.
Пациенты с мочекаменной болезнью должны пить воду в 1,5 раза больше, чем здоровый человек, соблюдать диету и при необходимости проводить курсы антикристаллобразующей и литолитической терапии.

*Пироговский Университет не только обучает будущих врачей, но и активно работает над популяризацией достижений российской науки в области медицины
https://rsmu.ru/