Вакцина, маска, правильная температура воздуха: эксперт Пироговского Университета о трёх китах защиты в сезон простуд

Яна Александровна Фомина, врач-терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России*.

Какие основные правила профилактики ОРВИ в предпраздничной суете?

В период беготни по магазинам и подготовке к праздникам наша защита должна быть максимально простой и эффективной. Вот три кита, на которых она держится:

1. Барьер для вирусов. Носите маску в местах скопления людей. Это механически преграждает путь капелькам слюны и мокроты, в которых и летают вирусы.
2. Гигиена рук. Мойте руки с мылом после возвращения с улицы, после общественного транспорта и перед едой. Если нет возможности вымыть, используйте антисептик. Главное – не прикасаться немытыми руками к лицу, так как вирусы чаще всего проникают в организм через слизистые носа и глаз.
3. Здоровый микроклимат дома. Здесь все просто: включайте увлажнитель воздуха и поддерживайте температуру в районе 18-22 градусов. Почему это так важно? Пересушенная горячим воздухом слизистая носа – это «иссохшая крепостная стена». Она трескается и не может задерживать вирусы, которые беспрепятственно проникают внутрь. Влажный и прохладный воздух поддерживает наши естественные защитные барьеры в боевой готовности.

Существуют ли «экстренные» меры для укрепленияиммунитета за 1-2 недели до праздников?

Если честно, волшебной таблетки не существует. Иммунитет – это система, которую укрепляют месяцы и годы. Однако вы можете сделать мощный «толчок» в правильном направлении, следуя уже перечисленным правилам.

Самой эффективной «экстренной» мерой является вакцинация от гриппа, если вы еще не успели этого сделать. На выработку защиты нужно как раз около 2-3 недель, так что еще есть время.

Кроме того, я настоятельно рекомендую вакцинацию от пневмококка тем, кому за 60, кто работает в большом коллективе или перенес удаление селезенки. У гриппа и других ОРВИ есть ряд осложнений, а также на фоне подавленного иммунитета высокий риск присоединения вторичной бактериальной инфекции, таких, как пневмококк, осложняющихся пневмонией.

Как эффективнее всего защищаться в общественном транспорте, торговых центрах и на почте?

Здесь все просто: ваш главный союзник – маска. В условиях скученности и плохой вентиляции она становится самым надежным щитом. Дополните ее использованием антисептика для рук после того, как подержались за поручни или коснулись дверных ручек. Старайтесь по возможности сохранять дистанцию.

Как часто нужно проветривать помещение в зимний период?

Проветривание – отличная мера, особенно после того, как у вас в гостях был человек с симптомами ОРВИ. Это позволяет быстро «выгнать» зараженный воздух.

Однако для постоянной жизни я бы порекомендовала делать акцент не на частом сквозняковом проветривании, а на поддержании постоянно адекватной влажности и температуры, о которых я говорила выше. Если вы все же проветриваете, делайте это правильно: на 5-10 минут полностью открывать окно, предварительно выйдя из комнаты. Это позволит быстро обновить воздух, не остывая стенам и не создавая опасного сквозняка.

*Пироговский Университет не только обучает будущих врачей, но и активно работает над популяризацией достижений российской науки в области медицины
https://rsmu.ru/