Психолог рассказал, как справиться с упадком сил после отпуска

По данным исследования онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu и сервиса для планирования путешествий OneTwoTrip, более трети россиян берут отпуск раз в 9-12 месяцев или даже реже. Еще четверть берут отпуск раз в 6-9 месяцев. При этом нередко после отпуска многие наблюдают у себя упадок сил, негативные эмоции. Почему так происходит и как этого избежать рассказала психолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Кристина Ивкова.

Чтобы качественно отдохнуть, россияне любят ездить на прибрежные курорты у моря или океана (35%), в места, полные исторических достопримечательностей (13%), столицы и крупные туристические точки разных стран (12%). Каждому десятому отключиться от работы и домашних дел помогают поездки в горы и в экзотические страны.

Лучше всего отдохнуть физически и ментально в отпуске россиянам помогает в отпуске посещение новых мест: этот вариант указали 63% респондентов. У 50% россиян получается расслабиться благодаря отдыху у воды и купанию, а у 34% — времяпровождению под солнцем.

Почему после отпуска портится настроение? Появление угнетенного эмоционального состояния после отпуска может быть признаком постотпускной депрессии. Обычно ее симптомы проходят через неделю. Но если этот срок затягивается на 2 недели и более, важно обратиться к специалисту за помощью.

Человек может испытывать негативные эмоции после отпуска по разным причинам. В том числе из-за того, что проведенное время оказалось не таким активным, как планировалось. Но не стоит себя за это винить. Главное – дать отдых (физический и ментальный) своему организму. Крайне актуально это в современном активном режиме, где работа, домашние дела и личная жизнь занимают все время.

Симптомы постотпускной депрессии: апатия, потеря мотивации, раздражительность, негатив по отношению к трудовой деятельности.

Чтобы с бóльшим комфортом (физическим и ментальным) вернуться к рабочему режиму, психолог советует соблюдать ряд простых правил:

Перед отпуском не следует оставлять сложные задачи нерешенными. Вернувшись к более простой работе, будет легче влиться в режим;
Из отпускных поездок можно вернуться на 2-3 дня раньше, чтобы восстановить привычную рутину;
Можно заранее составить гардероб на первые несколько рабочих дней, чтобы настроиться на деловой лад;
Старайтесь больше отдыхать, высыпаться, чтобы поддерживать силы;
По возможности не нужно загружать себя в первые несколько дней работой.

В опросе принял участие 1 401 человек.