Терапевт рассказал, как защитить себя от простуды в период холодов

Терапевт онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Андрей Рябков рассказал, какими способами (в том числе нестандартными) можно защитить себя от простуды зимой.

В холодное время года наибольшую опасность представляют как сами по себе низкие температуры, так и резкие перепады градуса за окном. Температура воздуха в ночные и утренние часы может значительно отличаться от дневных показателей. Кроме того, теплая одежда, которая защищает нас от морозной погоды, становится причиной перегрева организма в помещениях и транспорте. Это может привести к повышенному потоотделению, а при выходе на холод – к переохлаждению. Также холодный воздух способствует уменьшению кровотока в слизистых оболочках верхних дыхательных путей, а также в конечностях, что может приводить к снижению иммунной защиты и возникновению простудных заболеваний.

Чтобы не заболеть в холодное время года, необходимо соблюдать следующие правила:
  • Бросьте курить. Никотин заставляет кровеносные сосуды сжиматься, что увеличивает риск обморожения.
  • Откажитесь от чрезмерного потребления кофе в период холодов. Кофеин также вызывает спазм сосудов.
  • Ведите активный образ жизни – это улучшает кровообращение во всем теле.
  • Носите теплую одежду, которая хорошо защищает руки, ноги и голову.
  • В зимний период носите высокую обувь, не стесняйтесь надевать плотные колготки, теплые брюки или длинное белье под одежду.
  • Зимой избегайте жесткой и тесной обуви, нарушающей кровообращение в стопах.
  • Ешьте как минимум одно горячее блюдо в течение дня в холодное время года.
  • Никогда не надевайте влажную обувь. То же касается перчаток, шапок, шарфов и другой одежды.

Похожие статьи

Спасаем почки от жары: простые, но важные советы

Светлана Стояновна Паунова, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой педиатрии имени академика М.Я. Студеникина Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России.

Ребенка укусила змея: экстренная помощь и важные запреты

Александр Александрович Саутенко, заведующий учебной лабораторией кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета Минздрава России.

Я уколов не боюсь: россияне назвали самые пугающие медицинские…

Меньше половины россиян (47%) проходят диспансеризацию и профилактические осмотры, а почти две трети (65%) оттягивают визит ко врачу «до последнего».